Técnicas exclusivas para manter a coluna em boa postura – 99Truques

Técnicas exclusivas para manter a coluna em boa postura

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É muito comum chegarmos a uma idade em que nossa coluna começa a cobrar mais, ocorrendo diversas dores e desconfortos, muitas vezes causado pela falta de uma boa postura.

Dessa forma, é muito comum que por desleixos, acabar deixando a coluna torna, o que poderá trazer problemas muitos sérios.

No entanto, você sabia que existem algumas técnicas exclusivas que ajudarão a você a manter a coluna em boa postura?

Portanto, a seguir mostraremos que técnicas são essas, para que você consiga deixar a coluna o mais ajustado possível, e assim evitar problemas.

Técnicas exclusivas para manter a coluna em boa postura

Poucas pessoas sabem, mas infelizmente, problemas na coluna são uma das coisas mais enfrentadas pelas pessoas, não importando a idade, sendo quase sempre causado por uma má postura.

No entanto, você não terá mais problemas com as técnicas a seguir:

1. Cuidado para não ficar curvado quando estiver a frente do computador

Para quem trabalha usando o computador por grandes períodos de tempo durante o dia, deve ter percebido que é muito mais confortável ficar curvado.

No entanto, é justamente esse conforto que prejudica a sua coluna, sendo uma péssima coisa para quem busca uma boa postura.

Dessa forma, você pode fazer a seguinte técnica, para evitar ficar curvado na cadeira:

  1. Primeiramente, sente-se totalmente para trás na cadeira
  2. Logo após, coloque uma toalha pequena enrolada ou almofada lombar atrás do meio das costas para proteger a curva natural da coluna
  3. Por fim, dobre os joelhos em ângulo reto e mantenha-os na mesma altura ou um pouco mais altos do que os quadris, mantendo os pés no chão.

Assim, você consegue se manter na postura correta, e ao mesmo tempo não terá tantos problemas no desconforto.

Além disso, é muito importante que você fique atento para não deixar que o seu corpo volte para a posição curvada.

2. Não vá até o celular, deixe que ele venha até você

Um dos grandes erros cometido pela maioria das pessoas, é enquanto estar usado o celular, dobrar muito a cabeça, mantendo uma má postura.

Sendo assim, quando você faz isso, você acaba sobrecarregando a sua espinha, o que depois de um tempo, pode lhe trazer grandes problemas.

Então, a forma correta de usar o celular, é fazer com que ele vá até a sua direção e não você ir até ele.

Ou seja, para manter uma boa postura e até mesmo uma melhor visualização, levante o telefone e mova os olhos, não a cabeça.

Portanto, é uma técnica simples, mas que consegue ajudar a manter a boa postura.

3. Cuidado com a boa postura ao dirigir

Sabemos o quanto é legal e confortável ficar reclinado durante uma longa viagem. Mas, caso não saiba, é péssimo para sua postura.

Dessa forma, uma técnica simples para resolver esse problema na hora de dirigir, principalmente, longas distâncias, é: • Puxe o assento para perto do volante. Tente não travar as pernas • Por conseguinte, dobre ligeiramente os joelhos, uma vez que eles devem, portanto, estar na altura do quadril ou um pouco acima. • Não se esqueça de colocar um travesseiro ou uma toalha enrolada atrás de você para se apoiar

Nesse sentido, usando essa técnica você vai conseguir manter uma boa postura, sendo até mais confortável em longas distâncias.

4. Procure aposentar o salto alto em uma grande noitada

O salto é com toda certeza um dos grandes itens da moda para as mulheres, que dão um estilo a mais, mas que são péssimos para uma boa postura.

Assim, saltos e sandálias altas, impulsionam a base da coluna para a frente, o que faz com que suas costas se curvem.

Ou seja, isso pode mudar a forma como sua coluna vertebral se alinha e colocar pressão sobre os nervos, o que causa dor nas costas.

Portanto, é essencial que você tome bastante cuidado com isso, principalmente, se for passar longas horas com o item.

Desse modo, escolha um salto mais baixo e robusto, optando pelo salto apenas para eventos rápidos.

Considerações finais

Você pôde ver que existem algumas técnicas simples e práticas que você pode usar agora mesmo para manter uma boa postura.

Assim, o que você está esperando?

Espero que tenha gostado.

Nos vemos em breve.

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